Natação Peito

Peito é um dos traços mais básicos na natação. Enquanto algumas pessoas aprendem nado livre em primeiro lugar, eu aprendi de uma natação de peito antes e deixe-me dizer, eu achei muito fácil! Então, quer saber mais sobre a natação de peito?

Como a nadar o peito

Antes de aprender a nadar um peito mais rápido é importante que você aprenda as noções básicas de natação peito. Vamos começar com o movimento do braço.

Armas

Ao nadar o peito os braços passam por três ações principais: o fora-de varredura, a varredura e em recuperação. É melhor que você primeiro praticar os movimentos do braço com os pés firmemente no chão até que você começa a dar certo. Primeiro, juntar as palmas das mãos e tê-los apenas em tocar seu peito. Em seguida, empurre as mãos para a frente. Agora separar as palmas das mãos e depois tem a parte de trás das palmas das mãos se tocando, antes de fazer a varredura para fora. No fora-sweep você move suas mãos em uma forma semi-circular para o exterior. Então você trazer seus braços juntos, o de varrer, rapidamente e voltar à posição inicial. Durante todo o movimento, as mãos tem que ser metade imersa em água e meio acima dela.

Pernas

Vamos agora ver o movimento das pernas. Você pode praticar o primeiro movimento para as pernas simplesmente 'pendurado' off um trilho na piscina e praticando o movimento das pernas até que você acertar. As pernas vão no movimento similar como as mãos. Os calcanhares primeiro tocam, então você chutar para fora e depois em varrer as pernas de volta para a posição.

Na natação peito, é importante que você aperfeiçoa o movimento dos braços e das pernas individualmente, pois pode ser difícil para os iniciantes de natação para poder fazer as duas coisas. Então, primeiro certifique-se que você tem o movimento dos braços perfeitos e, em seguida, o movimento das pernas antes de tentar nadar peito.

Como Nadar Peito Competitiva

Claro, se você estiver em uma competição de natação, é fundamental que você nadar o peito mais rápido que seus adversários. Então, como nadar peito mais rápido? Aqui estão algumas dicas de natação grandes peito.

* Primeira dica. Quando na água, muitas pessoas tendem a entrar em pânico, na tentativa de nadar mais rápido, e mover seus membros de forma incorrecta e muito rápido. Errado. Para nadar mais rápido você precisa se concentrar no movimento de seus membros e, na verdade empurram a água mais lento. Agora, por mais lento, não significa que você comprometer a alimentação. Dê um empurrão difícil a água enquanto você se move, mas não a esmo flail seus membros como isso só vai fazer você nadar muito mais lento e, além disso consomem mais energia.

* A segunda dica muito importante na natação peito é o equilíbrio. Na natação peito lembrar que o movimento da perna ajuda você a ficar-se e impulsiona-lo um pouco, enquanto o movimento das mãos e lhe dá sentido o impulso de avançar. Então, se você sente que sua parte inferior das costas é desequilibrada ou você está desconfortável, então isso significa que os movimentos das pernas são encontrados querendo em algum lugar e não estão saindo muito bem. E, se você estiver desequilibrado, você não será capaz de nadar rápido. Se você está encontrando problemas para equilibrar, é melhor ir para o básico e praticar os movimentos da perna de novo.

* Terceira dica. Respirar no tempo correto é fundamental para nadar peito. Então, quando você tiver feito a varredura para fora com as mãos, traga sua cabeça sob a água, respire fundo e continue o movimento. Respirar corretamente irá ajudá-lo a valorização das oxigênio e vai ajudá-lo a nadar mais rápido.

Então, isso era tudo sobre natação peito. Treino de natação peito é suposto ser um dos melhores de todo o corpo treinos como exercita os músculos tantos. Quais são os músculos de peito de natação utilizados? Bem, panturrilhas, coxas, tríceps, costas, peito, ombros e braços! Benefícios de natação peito também são em grande quantidade, pois é um bom exercício cardiovascular e ajuda a perder peso e melhora a sua resistência.