Como parar de dormir demais

O que não damos a desfrutar de quantidades suficientes de sono, nem por um dia, mas para cada dia da semana? Acredite ou não, há muitos que o fazem, e eles exagere um pouco demais. Há pessoas que dormir demais, sem uma preocupação no mundo. É claro que o verdadeiro problema surge quando eles acordam e descobrem que todo seu trabalho está atrasado! Oversleeping está se transformando em um transtorno maior das sortes, pois está dificultando a vida profissional de muitos, especialmente aqueles cujos trabalhos têm sido postas em jogo.

Nenhum chefe gostaria de receber ou aceitar tarde chegando e negligência no trabalho, pelo menos não depois dos primeiros alertas poucos. Também não pode ser sustentada família sem ser capaz de passar tempo de qualidade com os outros membros, se um deles continua dormindo o dia todo. Em frente ao pessoal, ao contrário da crença popular, dormir demais não é um hábito saudável e não é considerado normal. Este artigo irá explicar o que pode estar causando essa condição e como parar de dormir excessivamente da melhor maneira possível.

Causas oversleeping

# Estresse 1

Muitas vezes, crianças e adultos e tentar fugir por suas tensões de dormir. É muito comum encontrar crianças oversleeping antes de um exame, porque está estressado e não quer estudar. Adultos fazer o mesmo quando querem evitar pensar sobre uma questão estressante que precisa ser resolvido.

# 2 Depressão

Oversleeping tem muito a ver com depressão do que gostaríamos de acreditar. Quando estamos deprimidos que faria qualquer coisa para fugir do assunto e tentar manter-nos longe de nossas tristezas. A mente torna-se esgotado e, portanto, tenta buscar descanso durante o sono excessivo. No entanto, oversleeping só piora as coisas para essas pessoas e se sentem ainda mais sombrio depois de acordar.

# 3 Tédio

Muitas vezes, os dois jovens e idosos dormiu demais, simplesmente porque eles não têm nada melhor para fazer. Eles não têm a vontade de giz de metas do seu dia, que é porque eles têm muito tempo livre em mãos. Essas pessoas geralmente acordar tarde e dormir até mais tarde. Seu dia se passa sem muita atividade, exceto talvez assistindo TV ou jogando jogos de computador e comer.

# 4 Habit

Algumas pessoas dormir demais, simplesmente porque eles estão habituados a ele, como as pessoas que trabalham em casa ou não escolha a ser empregada. As crianças de cujos, tais hábitos têm sido negligenciadas pelos pais e pessoas com estranhas horas de trabalho, muitas vezes acabam por dormir excessivamente porque eles sabem que podem pagar por isso e pode ir longe com o seu hábito. As pessoas que têm vícios, como alcoolismo e abuso de drogas, muitas vezes, dormir por muitas horas, porque eles estão embriagados e sonolentos a maior parte do tempo.

# 5 Condições de Saúde

Poderia haver algumas causas básicas de dormir demais. Distúrbios do sono, como apnéia do sono ou uma desordem neurológica conhecida como narcolepsia, levar uma pessoa a dormir demais. As pessoas que estão em uso de medicação forte, durante um período prolongado de tempo ou tem problemas de saúde podem se sentir mais cansado que o habitual. As pessoas que trabalham durante a semana e são frequentemente excesso de trabalho, podem acabar dormindo no fim de semana inteiro, de modo a compensar a sua falta de descanso e sono.

Dicas para parar de dormir demais

# 1 Alarme Yourself!

Durante a fase inicial, acordar por meio da vontade pura ou prometer a si mesmo, não costuma funcionar. Você precisará comprar um lote de despertadores barulhentos e irritante. A mais ruidosa melhor. Agora colocar estes despertadores longe de sua cama e tão longe de seu alcance possível. Definir o alarme em cada relógio em um 1-2 variação minuto. Dessa forma, quando é hora de acordar, os relógios de alarme irá tocar, um após outro, e garantir que você acordar de todo aquele barulho. Não há dúvida de que você vai acordar com um mau humor, mas quando você percebe que isso é bom para sua saúde, você começará a se sentir muito melhor sobre si mesmo. Um sono de 6 - 7 horas é adequada para todos os seres humanos normais, razão pela qual você deve cronometrar essas muitas horas, antes de definir o alarme.

# 2 Stop Loving Your Sleep!

Você vai precisar de renovar a forma como você se sente sobre a dormir. Você terá que parar de apreciar as muitas horas de sono inútil. Você tem que perceber que dormir demais vai fazer você ficar doente e causar mais problemas de saúde que você pode manipular ao mesmo tempo. Doenças do coração, dores de cabeça, dores nas costas, fraqueza muscular, constipação, distensão abdominal e obesidade são todos os sintomas e efeitos colaterais de dormir demais.

# 3 priorizar sua vida agora!

Você vai precisar de aço-se e diga a si mesmo que dormir demais não é o que você deseja e que você gostaria de levar uma vida normal e saudável. Para fazer isso, você terá que fazer um itinerário de seu dia desde o início até o fim. Você vai precisar fazer um plano que deve idealmente começar com algum tipo de exercício físico. Tente entrar em um ginásio ou alguma forma de aulas que ensinam lições de ioga, dança ou karaté. Faça a sua mente que você vai acordar a tempo todos os dias a partir desse momento.

# 4 lento e constante

Você não pode simplesmente decidir acordar a tempo um belo dia. Esse processo leva tempo, e você precisa ser paciente. Você terá de tentar acordar mais cedo do que o seu horário habitual, e, gradualmente, diminuir o número de horas que você gasta dormindo. Isso vai demorar um mês ou dois, mas, eventualmente, sua mente vai se acostumar a um momento específico no início da manhã e será automaticamente acordá-lo.

# 5 Sleep corretamente

Defina o seu ciclo de sono em um horário 7 horas. O que significa que se você está a acordar às 6:30 da manhã, então você deve idealmente estar dormindo às 11:30 pm. Não comprometa por nada, porque no final do dia, é você quem tem que superar seu distúrbio do sono e não as pessoas que você festa com, até tarde da noite.

Se depois de todas essas medidas, você ainda não consigo acordar, você pode estar sofrendo de uma condição de saúde de algum tipo. Arranja marcada para distúrbios do sono, bem como, de modo que todas as suas dúvidas podem ser limpos uma vez por todas. Esperançosamente, este artigo sobre como parar de dormir demais vai ajudá-lo a permanecer saudável.