Futebol Workout Routines

Hoje, o futebol é seguido por fãs de todo o mundo e simpatizantes têm enormes expectativas das equipes vencedoras. Mas você já se perguntou o que esses jogadores de futebol suportar, para chegar à posição de representar uma equipa por motivos internacionais? Desde longas horas de execução para a construção de sua resistência, a comer o tipo certo de dieta fitness, eles têm que passar por muitas dificuldades para atingir seus objetivos. Diz-se que o futebol juvenil é um jogo de espírito e um único tiro decide se você perder ou ganhar. Jovens rapazes, só para desfrutar da adrenalina do estádio de futebol, trabalhar muito duro para sua equipe. Se você ama futebol e estão dispostos a trabalhar duro como eles fazem, dê uma olhada nas rotinas de treino de futebol a seguir mencionadas nos parágrafos seguintes.

Rotinas de treino para jogadores de futebol

Jogando futebol da faculdade não é uma conquista durante a noite, mas leva meses de treinamento rigoroso e trabalhar fora. Há determinados exercícios e rotinas que ajudam na construção de resistência, bem como força para a prática de muitas horas. Você tem que fazer-se apto o suficiente, então você pode jogar uma partida todos os dias durante a temporada de futebol americano. Rotinas de treino de futebol são muito cansativo e agitado, mas é tudo valeu a pena eventualmente. Saiba como ficar mais forte e mais apto com as rotinas de treino surgindo para o futebol.

Treinamento de força Exercícios

* Os treinos de futebol para construir a força em seu corpo envolvem muitos exercícios como musculação, corrida e outros exercícios perna.

* Todos os treinadores querem os jogadores de sua equipe para ser maior e mais forte quando se trata de eletricistas de treinamento de ataque e defesa.

* Os exercícios de treinamento de força incluem Alguns mais, o futebol correndo de volta brocas, supinos, flexões de braço, leg press e da onda de pé. Estes ajudam na construção de força e poder, de modo que os jogadores podem correr por quilômetros sem se cansar.

* Os Outros exercícios incluídos nas rotinas de treino de futebol são de treinamento em circuito combinado com levantamento de pesos. Esta é a razão para que os jogadores podem construir a força do núcleo com massa de elevadores de peso.

Box Jumping Workouts

* Outra parte destas rotinas é aumentar sua força nas pernas por praticar salto caixa. Esses jogadores de futebol que têm de fazer movimentos explosivos precisam de treinamento de campo de fitness e, assim, saltos caixa ajuda.

* Tudo que você precisa fazer é criar uma caixa de treino ou até mesmo um banco de jardim na frente de você. Depois de ter feito isso, você exercícios de aquecimento diários, comece com a rotina de caixa de salto, que é muito simples.

* Stand para a esquerda da caixa, saltar por cima dela para a direita e, em seguida, saltar para trás sobre ela para a esquerda. Repita estes dois saltos até que você tenha 10 circuitos completos. Em seguida, ficar na parte de trás da caixa e pular sobre ele (você pode até mesmo pular para a caixa ou banco). Pule de volta à posição inicial, repetindo isso até você ter 10 circuitos.

* Esta caixa de saltos de treino é muito essencial para a força da perna, como mencionado anteriormente e contrai os músculos das pernas para apertá-los. Exercícios de agilidade para os jogadores de futebol são também um dos melhores rotinas de treino de futebol para melhorar a força muscular.

Treinamento Cardiovascular Workouts

* Jogar futebol, e funcionando por um longo período de tempo todo o chão, poderia ser uma grande pressão sobre o sistema cardiovascular, especialmente o coração.

* Assim, para construir a sua freqüência cardíaca e aumentar o seu metabolismo, você precisa correr e correr como a velocidade treinos para o futebol, regularmente.

Sprinting * é uma das melhores maneiras de treinar-se em exercícios aeróbicos como este trens você suportar por quilômetros sem se cansar.

* Sprinting treinos, em ordem decrescente, tendo, não mais de 15 segundos entre eles, é sempre uma ótima maneira de seguir cardio. Depois de terminar todas as quatro sprints, dê uma pausa de dois minutos e depois repetir o set, mais uma vez.

Uma vez que, você precisa de força explosiva, força muscular grande, a flexibilidade bem como a mobilidade, você tem que passar por essas rotinas de treino extenuante de futebol. Isso é o que preciso para se tornar uma Beckham e Ronaldo, para trabalhar duro e jogar mais!